近日，高溫天氣已經(jīng)來了，據(jù)安徽氣象臺報道稱，未來一個星期將持續(xù)高溫天氣。面對持續(xù)的高溫天氣，大家紛紛開始尋找降溫的小妙招。吃西瓜、喝冷飲、吹空調(diào)這些都可以有效幫我們身體暫時得到降溫，但是過度使用會影響到我們的身體指標(biāo)的。因此在消暑的過程中要注意適度而行，今天小編給大家給了解一下如何正確消暑的方法。

1、要適當(dāng)曬太陽

因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強(qiáng)也不弱。空氣質(zhì)量也是此時最清新，因為植物經(jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。

2、要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機(jī)體大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現(xiàn)疲勞之感。因此，夏日午睡是養(yǎng)生。睡時注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3、要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣。可適當(dāng)吃一些溫性的食物，來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食咸味來補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

4、要適當(dāng)運動

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

面對東方朝陽做深呼吸；要在藍(lán)天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。

在這里小編要給那些還在堅持前線的勞動者們點贊，你們的汗水詮釋了責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。還有得潤電氣的生產(chǎn)前線們，謝謝你們在高溫的天氣依然堅守者崗位，你們是最棒的。

溫馨提示：高溫天氣來了，大家要注意防暑降溫，出門記得做好防曬工作，要多補(bǔ)充水分、健康飲食。